المدونة
الكولاجين: فوائده للبشرة والشعر والمفاصل، وكيف تختاره
الكولاجين هو أكثر البروتينات وفرة في جسم الإنسان. فهو يشكّل ما يشبه «الهيكل» للبشرة والعظام والأوتار والغضاريف والأوعية الدموية. ابتداءً من سن 25-30 عاماً، يتراجع إنتاجه الطبيعي تدريجياً. ولهذا أصبح الكولاجين من أكثر المكملات الغذائية شعبية.
ما فائدة الكولاجين؟
يُستعمل الكولاجين تقليدياً من أجل:
- دعم مرونة البشرة وترطيبها؛
- دعم قوة الشعر والأظافر؛
- دعم راحة المفاصل والغضاريف؛
- توفير البروتين، خاصة للرياضيين وكبار السن.
نذكّر بأن فيتامين C يساهم في التكوين الطبيعي للكولاجين: ولهذا يُجمع غالباً مع الكولاجين في المكملات الغذائية.
أنواع الكولاجين
- النوع الأول : الأكثر وجوداً في البشرة والعظام والأوتار. وهو النوع المرجعي لجمال البشرة.
- النوع الثاني : يوجد خاصة في الغضاريف. ويُختار عادةً للمفاصل.
- النوع الثالث : غالباً ما يرتبط بالنوع الأول، ويوجد في البشرة والأوعية الدموية.
الكولاجين البحري أم البقري؟
إن الكولاجين البحري مصدره جلد السمك. وهو غني بالنوع الأول وغالباً ما يُختار للبشرة. أما الكولاجين البقري فيوفر النوعين الأول والثالث. ويوجد كلاهما على شكل ببتيدات الكولاجين المحلل، أي مقطّعة إلى أجزاء صغيرة لتُمتص بشكل أفضل وتذوب بسهولة.
مسحوق أم كبسولات أم حلوى جيلاتينية؟
إن مسحوق يسمح بتناول جرعة كبيرة (غالباً من 5 إلى 10 غ في اليوم): ويمكن خلطه مع القهوة أو العصير أو السموذي أو الزبادي. أما الكبسولات فهي عملية لكنها توفر كمية أقل من الكولاجين في كل جرعة. أما علكات (Gummies) فهي لذيذة، لكن تحقق من محتواها من السكر.
كيف تتناول الكولاجين بشكل صحيح؟
- تناوله كل يوم، في أي وقت من اليوم.
- كن منتظماً: انتظر عدة أسابيع قبل أن تلاحظ النتائج.
- اجمعه مع نظام غذائي غني بفيتامين C والبروتين.
احتياطات
يُتحمّل الكولاجين جيداً بشكل عام. يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من السمك تجنّب الكولاجين البحري. استشر أخصائياً صحياً في حالة الحمل أو الرضاعة أو اتباع نظام غذائي قليل البروتين بوصفة طبية.
اقرأ أيضاً: فيتامين C: الفوائد و الزنك للبشرة والشعر. اكتشف قسم الكولاجين ومنتجاتنا الشعر والبشرة والأظافر.
أفضل مبيعاتنا من الكولاجين
- California Gold Nutrition CollagenUP – ببتيدات الكولاجين البحري المتحلل مع حمض الهيالورونيك وفيتامين C – 206 غ – 330 درهم
- California Gold Nutrition CollagenUP، ببتيدات الكولاجين البحري المحلل مع حمض الهيالورونيك وفيتامين C، بدون نكهة – 464 غ – 600 درهم
- NeoCell ببتيدات الكولاجين البحري + حمض الهيالورونيك – 120 كبسولة من الجيلاتين البحري – 370 درهم
- California Gold Nutrition ببتيدات الكولاجين البحري المحلل بدون نكهة – 200 غ – 350 درهم
التوصيل إلى جميع أنحاء المغرب والدفع عند الاستلام.
هذا المقال مُقدَّم لأغراض إعلامية ولا يُغني عن رأي أخصائي صحي.